【教练应用系列】三维亲密利器-天使与恶魔的较量

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让我们带着这个画面,将时间拉回到2015年5月,观赏一部画面唯美、情节曲折、结尾发人深省的爱情大片,看看大片中的女主角是用尽了怎样的洪荒之力去为悦己者容,又是用尽了怎样的洪荒之力从幻灭的情境中抽身,走向圆满的?


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那是去年5月一个工作日,我在下班的时候接到了男朋友的电话,说周末要到从北京到武汉来看我。自从我2个月前被公司外派到武汉市场工作,我和男友已经整整1个月都没有见面了


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大家可想而知,在那种一日不见如隔三秋,每天忙得连电话粥也煲不了几分钟的煎熬之下,接到这样的惊喜,心中的那种兴奋和雀跃!


当天下班回家,我便兴冲冲地打开衣橱,美滋滋地想着我一定要在男友面前呈现最美的自己。所以,我左挑右选,终于选定了1套枚红色的沙缎拼接的小礼服裙,外加一个金色的小手袋,久别重逢是需要像烛光晚餐这样的浪漫场景来滋养的。


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终于到了我和男友见面的时刻了,男友提前订好了西餐厅的包厢,一下飞机就直奔餐厅,说在餐厅等我。


我到养发馆做了个玫瑰养发,还特意用晶钻发膜做了个特别护理,然后,顶着一头柔顺晶亮,又散发着玫瑰芬芳的秀发,带着无比期待和甜蜜的心情走进了男友预订的餐厅包厢。


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好了,大片放到这里,按照正常的桥段,男女主角将以脉脉含情的眼神、甜蜜得让人腻歪的话语、极尽浪漫的场景下展开一段爱之旅,末了还可能用玫瑰和戒指上演一场求婚表白。


但,现实终究不比精心设计的剧本,每一个当下都有可能为前一秒的完美来上狠命的一击,让人在不知所措中无所遁形。


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当我走进包间,温柔地望着眼前的男主角,等着他赞赏的眼神和甜言蜜语时,他的表现,却是瞬间紧皱的眉头和一句不带任何温度的话语:你说你一个上海姑娘,为什么就不能把自己弄得fashion一点呢?你看看你的发型,永远的长直发,穿着,也总是那么一板一眼,就不能换一种风格吗?


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各位伙伴们,大家体验过那种上一秒是火,下一秒瞬间变成冰的感觉吗?大家体验过想找一个地洞往下钻却不得不曝露在人前的羞愧吗?在那一刻,这些感觉全数涌现。我,这幕戏的女主角,下意识地离开了包厢,冲进了洗手间。



从这一刻开始,这部爱情大片才开始进入真正的核心精髓。因为亲密关系转变的关键阶段,就是我在洗手间这5分钟的过程,我内心中天使和魔鬼的较量。


首先,我沉浸在悲愤、羞愧的负面情绪的漩涡中无法自拔。


先是羞愧:


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紧接着我感受到了强烈的愤怒:


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这样的自我对话大概持续了2分钟的时间,当我意识到我不能继续被这种负能量带着走的时候,我冷静了下来,开始了另一番自我对话:


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到这一刻为止,我觉得整个人充满了能量,于是轻松的走出了洗手间,回到了男友身边,把这段心路历程与他做了分享,同时,感谢他,一直陪在我的身边,包容我、支持我,让我看见了那个真实的自己。


结果,大家猜,这顿晚餐,我们是在一种怎样的氛围下进行的呢?

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大片到这里落下了帷幕。那么,导致这场大戏圆满落幕的那个关键要素是什么呢?无疑是那场洗手间天使与恶魔相互较量的桥段。


而在那个桥段中最大的武器,就是以下这张图片。这是一个发问的教练工具。它由3个维度组成。分别是:逻辑层次、感知位置、时间轴。


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在以上的案例中,大家可以发现,通过从不同维度进行发问,我在独立思考的过程中,一层一层的破除了自我盲点,跳脱了负面情绪的陷阱,赢得了当下的正向能量,让濒临危机的关系瞬间变得和谐。


1、逻辑层次的维度


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亲密关系中一个非常有趣也非常典型的现象是:当我们和爱人发生冲突时,我们往往把逻辑层次底层(环境、行为层)的问题上升到高层(价值观、身份层)


譬如,在以上这个案例中:


有一个问话是这样的:他居然如此评价我,我在他眼里就是这么一个呆板、无趣、不懂时尚的女人吗?他压根就没有爱过我吗?


这个问题把在逻辑层次底层(行为层)的问题“男友建议我尝试新的发型和着装”上升到了“我是一个呆板、无趣、不懂时尚的女人”及“我不值得被爱”的价值观和身份层面的问题。


一般来说,在亲密关系的冲突中,逻辑层次越低的问题就越容易解决当问题上升到信念和身份的时候,解决就会困难很多。所以,当我们把冲突的原因升级到逻辑层次高层的时候,我们就要开始警惕:很可能是我们已经在演绎和升级问题了。


2、感知位置维度

(高效问题发生器图片横轴的部分)


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大家从中不难发现,在亲密关系的冲突中,如果我们仅仅处于第一感知位置,就会被卷入强烈的情感漩涡中,于是,常常会被某件事情困住,而无法获取对整个事件更加客观和全面的信息线索。


如果试着用不同的视角看待亲密关系中的冲突,我们获得的信息会更多,而且这些信息会把我们拉到中立者的位置。


正如当我问出第二位置的问题后,我的观点便开始发生了转变。我得出的结论是:男友应该就是给我一个建议,觉得我换一种着装风格反而会更好,这是一个中性的事件,是我自己太敏感。于是,我从受害者的戏剧状态回归理性。


3、时间轴维度

(高效问题发生器图片斜轴的部分

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